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生活で最も重要な要素は？

あなたの守護ミネラルは、カルシウムです。
カルシウムは人間のからだの中でもっとも多いミネラルです。
体内に存在するカルシウムの９９％は骨や歯で、残りの１％は血液や細胞の中にあります。
血液や細胞内のカルシウムが重要で、筋肉の動きや神経の伝達にも関わっています。
成長ホルモンなどを分泌したり、酵素を活性化したりします。
あなたはカルシウムに守られている人なので、不足しないように注意してください。
小魚、ごま、海藻、野菜、チーズなどに豊富です。

あなたの守護ミネラルは、マグネシウムです。
カルシウムやリンとともに骨や歯をつくっているのがマグネシウムです。
筋肉の動きをスムーズにし、体内の酵素の働きを支える役割もあります。
あなたはマグネシウムに守られている人なので、マグネシウム不足になると、元気がなくなるかもしれません。
気分が落ち込んだりしないように、日ごろからマグネシウムを摂るようにしてください。
そばなどの穀類、野菜、大豆製品、海藻、魚介類に豊富です。
水に溶け出やすいので、調理法には気を付けましょう。

あなたの守護ミネラルは、鉄です。
血になって全身に酸素を運び、二酸化炭素を回収する。
これが鉄の重要な仕事です。
体の中の鉄は、大半が血液にあり、ヘモグロビンの材料となって活躍しています。
残りは筋肉、肝臓、脾臓、骨髄にあります。
あなたは鉄に守られている人なので、鉄が不足しなければ、社会で大活躍できるでしょう。
疲れやすかったり、忘れやすかったりしたら要注意。
鉄分が不足しないよう、レバーや赤身などの肉類、貝、海藻、青菜、大豆製品を食べましょう。

あなたの守護ミネラルは、亜鉛です。
亜鉛が不足すると、味を感じにくくなったり、免疫力が低下してかぜや病気にかかりやすくなったり、糖尿病にも大きく関わると言われています。
亜鉛はからだの中で行われる数多くの代謝に関わり、新しい細胞をつくるときにも大活躍。
とても重要なミネラルなんです。
あなたは亜鉛に守られている人なので、亜鉛が不足しないようにしてください。
魚介類、肉類、チーズ、大豆製品に豊富です。植物性食品しか食べない人は、亜鉛が不足しやすいので注意しましょう。

あなたの守護ミネラルは、ナトリウムです。
不足よりも摂りすぎが心配されているミネラルです。
食塩（塩化ナトリウム）はもちろん、添加物のリン酸塩（メタリン酸ナトリウムなど）や保存料（安息香酸ナトリウムなど）もナトリウムです。嫌われているナトリウムですが、もっとも重要なミネラルでもあり、細胞が正しく働くのは、ナトリウムのおかげなんですけどね。
この診断ゲームでは、ナトリウムの確率を低く設定していますが、それでもナトリウムにたどり着いてしまったあなたは、ナトリウムに守られている人ですね。
普段から自然塩を持ち歩きましょう。

あなたの守護ミネラルは、マンガンです。
マンガンは、肝臓で糖質や脂質をエネルギーに変えるときの反応に関わっています。
また、骨をつくったり分解したりする「骨代謝」をすすめる成分になっています。
あなたはマンガンに守られている人なので、すごくラッキーですね。
実は、マンガンは人体に必要な量が微量で、しかも植物性食品を中心に広く食品に含まれていることから、通常の食生活をしていればマンガンは不足しません。
コンビニ弁当など、外食を続けなければ問題なし。
さらに、通常の食事では過剰の心配もありません。
いいミネラルです。

あなたの守護ミネラルは、銅です。
鉄がヘモグロビンをつくるのを助け、貧血を予防するのが銅です。
老化やガンなど生活習慣病の原因になる活性酸素を分解する酵素にもなります。
銅が不足すると、貧血、毛髪異常、白血球の減少、骨の異常、子どもの成長障害を起こすこともあります。
あなたは銅に守られている人なので、銅が不足しないようにしてください。
銅はホタルイカ、タコ、カキなどの魚介類、そら豆やナッツ類などに豊富です。
財布には自分が生まれた年の十円硬貨を入れておきましょう。

あなたの守護ミネラルは、ヨウ素です。
ヨウ素って気難しいミネラルなんです。
新陳代謝や子どもの発育に関わる「甲状腺ホルモン」をつくる材料になっているんですが、摂りすぎても不足しても甲状腺が肥大し、甲状腺腫となります。
ヨウ素は魚介類や海藻類に豊富なので、「日本人は不足より過剰が心配だ」と言われてきましたが、最近は人工的なうま味調味料を使う加工食品が増えたので、海産物不足によるヨウ素不足の人が増えています。
あなたはヨウ素に守られている人なので、昆布や煮干しから、しっかりダシをとりましょう。

あなたの守護ミネラルは、カリウムです。
ナトリウムとともに、細胞の水分濃度を調整しているのがカリウムです。
余分なナトリウムを外に出すので、塩分を摂りすぎている人は、積極的に摂りましょう。
植物の生育に欠かせないミネラルなので、多くの植物性食品に豊富です。
あなたはカリウムに守られている人なので、野菜、果物、大豆製品がラッキーアイテム。
カリウムは水に溶けやすいので、野菜や果物は生で食べるのがおすすめです。

あなたの守護ミネラルは、モリブデンです。
酵素を助ける成分として幅広く活動しているのがモリブデンです。
特に、尿酸という最終老廃物をつくり出すために不可欠な酵素の働きを助ける重要なミネラルです。
造血作用にも関わっています。
体内では肝臓や腎臓に多く分布しています。
あなたはモリブデンに守られている人ですが、通常の食事で不足することはなく、コンビニ弁当など外食を続けなければ問題ありません。
モリブデンは大豆などの豆類に豊富で、レバー、穀物、野菜、種実類などにも含まれます。
バランスよく食事しましょう。

あなたの守護ミネラルは、クロムです。
うわぁ怖いミネラルが当たったな！と思わないでください。
極めて強い毒性を持つのは６価のクロム化合物です。
４価のクロム化合物も発癌性があるとされていますが、３価のクロムは毒性が知られていません。
この３価のクロムこそ、人体の必須栄養素なんです。
ぶどう糖を取り込ませるホルモン「インスリン」の働きを助け、糖尿病を予防します。
脂質の代謝も助けます。あなたは３価のクロムに守られている人です。
クロムは穀物、肉、魚、海藻に少しずつ含まれるので、バランスよく食事しましょう。

あなたの守護ミネラルは、セレンです。
抗酸化作用のある酵素の成分となり、体内の酸化を防いで老化や動脈硬化の予防に役立つのがセレンです。
細胞のサビつきを防ぐ優秀なミネラルなんです。
また、セレンは重金属の毒性を弱める作用をもっていることが知られています。
あなたはセレンに守られている人なので、不足しないように気を付けましょう。
セレンは魚介類やレバーに豊富です。
一方、セレンを摂りすぎてもダメで、サプリなどで過剰に摂ると中毒を起こします。
不足と過剰の幅がせまいミネラルなので、食事から適量を摂りましょう。